Dietę pisałem sam i pierwszy raz dlatego chce żebyście mi pomogli i jak cos będzie nie tak to pomogli poprawic. -Waga: 105 kg -Wzrost: 178 cm -Wiek: 19 lat Zapotrzebowanie jakie wyliczyłem to: 105x24x1.3=3,276 po odjęciu 400 kcal zostało mi 2,876 kcal B: 189 g, 756 kcal T: 95,5 g, 860 kcal w: 315 g, 1,260 kcal Diete ułożyłem taka niestesty [...]
[...] miesięcy trzymam michę tak jak powinienem. Dodam tylko, że biegam co 2-3 dni 3-5km w ramach cardio. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 106kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: 2500kcal -białko: 200g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, tren, [...]
Witam Jestem kompletnym laikiem jeżeli chodzi o diety bo ćwicze od 2 lat (na sucho) więc prosze sie nie śmiać i pisac co jest xle czego brskuje co polecacie a co wyrzucić ;] Narazie tylko poniedziałek :pp Mam 185, 71 kilo. Może dodać jeszcze jakieś odżywki jakieś witaminy ? Jutro postaram ise zrobić wtorek ;] POzdrawiam Sleight 8.00 Sok jabłkowy [...]
Witajcie. Mam 25 lat, od dłuższego czasu myślę nad rozpoczęciem przygody ze sw. Niestety możliwości mam bardzo ograniczone, ze względu na pracę, w której spędzam po 10/12 godzin godziennie. Niedawno trenowałem w jednym z moich miastowych klubów, lecz musiałem zrezygnować ze względu na późne godziny treningó, oraz braku paliwa spowodowane właśnie [...]
Mam 17 lat 58kg wagi 164cm wzrosu Oceńcie moją dietę (pierwszy raz coś takiego tworze więc pewnie nie bedzie zbyt dobra)ma ona na celu pomódz mi spalić zbędny tłuszcz i chce sie też lekko wyzeźbić posiłek 1 B WW T mleko 1,5%- 230gr- 7,8- 11,5- 3,4 płatki kukurydziane- 40gr- 2,8- 33,4- 0,4 ser twóg półtłusty- 50gr- 9,4- 1,8- 2,3 [...]
prosze o interpretecję wyniku tsh 0,847(0,27-4,20) ft3 4,39(3,10-6,80)ft4 16,50(12,0-22,0)kobieta lat 35 waga ok75kg.pomimo odchudzania i diety nic w dół ob27(1-12)
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat (z przerwami) 6. DIETA: jest -białko: 300 -węglowodany: 300-320 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata środki Susan,prop,tren,matseron,blond,decka,Antek,meta 8. Trening pull push 9. Czysta massa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. 14 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
W!tam ...Chcialbym Doknac Redukcji Tkanki Tłuszczowej i nie za bardzo wiem jak sie za to zabrac. Trenuje od Dwoch lat Wiedze wchlanialem tylko i wylacznie zakresu Robienia masy Wage zwiekszylem przez ten czas o 24 kg .. w tej chwili waze 83 kg ... Moje zatłuszczenie wynosi obecnie 16% chciałbym zejsc do 12% A zielonego pojecia nie mam o [...]
[...] masy i podbudowania samego siebie ze jednak cos ruszylo wrzucil bym metke 20mg ed. Co o tym sadzicie ? 1. WIEK:21 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 90 (na pepku) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ladnych pare lat z czego ta redukcja byla po polrocznej przewie gdzie nazbieram duzoooo fatu 6. DIETA: do tej pory [...]
[...] mieć dania dobrze dobrane przed i po treningu itp. Cel: Obniżyć BodyFat, a potem nabrać mięśni lub na odwrót :) Hej, Ćwiczę głównie Kalistenike/Street Workout. Mam 17 lat. Mam kilka pytań co do mojej sylwetki bo ćwicze niby dłużej, widzę poprawy w sylwetce i sile aczkolwiek mam problem z pozbyciem się tkanki tłuszczowej, jak zaczynałem [...]
Witam ! Mam problem, otóż mam 15 lat i ok. 155 cm wzrostu co jest małym wynikiem. Ćwicze od roku i się zacząłem zastanawiać czy nie może być tak że nie rosne przez zbyt intensywny trening na siłowni. Ćwicze 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) i mój trening wygląda następująco : 1. Podciąganie podchwytem ( 1 seria 13 podciągnięć, 2-5 [...]
Cześć. macie jakieś sugestie co do suplementacji mojej siostry ,ma 14 lat i jest pływaczką.A no i niech was nie dziwi wiek,bo oni od 12 roku życia mieli podawaną kreatyne przez trenera (nie jakiegoś leszcza tylko chłop ma kilku wysokiej klasy wychowanków)w małych ilościach hehe...małe cyborgi rosną:) Teraz musze sie wziąc za nią,bo lekko zwątpiła [...]
[...] kupić jakieś witaminy może ZMA jakieś propozycje ? Proszę od razu pisać z dawkowaniem. Dziękuje z góry za odpowiedzi oczywiście sog'ów nie poskąpię. Pozdrawiam. 1.WIEK: 16 lat 2.WAGA: 90 kg 3.WZROST: 178 cm 4.WYMIARY: -Biceps: 40,5 cm -Klata: 115 cm -Udo: 61 cm -Talia: 87 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 18 kiesięcy 6.CEL SUPLEMENTACJI: poprawa siły, [...]
[...] sprtawa bo my nie chcemy ze szkolone w bjj komandosy amerykanskie, saudyjskie i francuskie nakopaly naszym dzielnym sajeratom. One i tak przeciazone bo srednia wieku wrednych palestynskich terrorystow z którymi walcza wzrosla z 12 do 13 lat. Wiec wytrwajcie. To się oplaci. Ja Wam zycze smaczna maca. Mojsze Aplbaum Naczelny Rabin Krav Magi
WIEK: 2. WAGA: około 106 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 125 -udo: -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: dużo na podstawowych środkach, test,meta,antek,tren,Deca, hgh, ins, t3 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat (niestety byly przerwy) 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1,7g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko ph (m-drol + epi, epi solo) 8. TRENING: glownie sila 9. CEL CYKLU: sila, [...]
Cześć, Wiek: 17 lat Waga: 84kg Wzrost: 174cm Założenia diety: Kalorie: 2464kcal Białko: 172g Tłuszcze: 139g Węglowodany: 130g Trening 3x siłowy + 2x aeroby. Podaję przykładowy dzień diety ( wszystkie dni na tej samej zasadzie, powymieniane tylko posiłki, aby nie było monotoniczności ) I Posiłek ( 7:00 ) Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 200g Płatki [...]
Witam, mam 15 lat, 174cm wzrostu i 64kg Mój plan wygląda mniej więcej tak: Poniedziałek po południu basen wieczorem trening siłowy i bieganie Wtorek po południu trening judo Środa trening siłowy i basen wieczorem bieganie Czwartek treningi sportowe Piątek treningi sportowe Sobota trening siłowy i bieganie Poważniejszy trening siłowy zacząłem [...]
1-4 meta 30mg ed 2-12 susta 500mg week 2-12 deca 500mg week 11-17 prop 100mg e2d Staż 8 lat Cykli za sobą sporo Wiek 27 Waga 90kg
Witam. Mam 25 lat 178 cm i 65 kg. Ektomorfik. Daje moją dietą do sprawdzenia. 4:30 Zielony szejk- np.(bananowo-selerowo-szpinakowy) 5:00 - Śniadanie 100g - płatków śniadaniowych górskich 300ml- mleko 0,5% 50g - twaróg chudy / serek wiejski 10g - oliwa z oliwek warzywo/owoc 8:30 - II Śniadanie 100g - ryżu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
